Cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov thiab cov txiv ntoo yog cov txiaj ntsig zoo ntawm qhov tseem ceeb, qhov tseem ceeb thiab kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau yav tom ntej thiab cov niam hluas. Cherry thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis ua tsis tau tsuas yog txais kev kho mob zoo siab xwb, tab sis kuj yog qhov chaw cia tiag tiag ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm yam khoom uas xav tau los ntawm lub cev. Txhawm rau kom cov txiv hmab txiv ntoo qab zib muaj txiaj ntsig kom muaj txiaj ntsig, nws yuav tsum muaj nws cov ntawv qhia zaub mov kom zoo, suav nrog cov kev pheej hmoo txaus ntshai, nrog rau lub xeev kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam.
Kab lus hauv ib qho ntawv kawm: Cherry dab tsi muaj txiaj ntsig zoo rau?
Cov nyob tus yeees thiab cov lus qhia muaj zog ntawm cov txiv ntoo qab zib
Thaum cev xeeb tub thiab nyob rau theem ntawm kev pub niam mis, tus poj niam lub cev muaj kev nyuaj siab tsis txaus ntseeg, xav tau kev txhawb nqa tas li nrog cov vitamins, ntsev cov ntsev thiab lwm yam zoo. Yav tom ntej thiab cov niam hluas tsis txhob nco lub sijhawm los qhia cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov txiv ntoo thiab zaub ua zaub mov. Tab sis txij thaum lawv cov zaub mov muaj qhov cuam tshuam tag nrho nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm cov menyuam, qhov no yuav tsum tau ua nrog kev ceev faj thiab kev paub ceev faj.
Dab tsi yog qhov kev siv qab zib txiv ntoo rau cov poj niam cev xeeb tub? Ua ntej tshaj plaws, cov niam cev cia siab yuav tsum them sai sai rau cov txheej tseem ceeb ntawm cov vitamins, micro thiab loj heev, muaj cov tshuaj tiv thaiv ntuj, pectins, flavonoids thiab coumarins.
Ntawm cov vitamins uas muaj nyob hauv cov nplais yaj melting yog: ascorbic acid, vitamin A thiab beta-carotene, vitamins PP, B1 thiab B2, E thiab K. Hauv ib qho ntawm cov thawj ntawm cov kua txiv lws suav, muaj hlau ntau, nrog rau cov kab hauv qab xws li poov tshuaj thiab calcium, magnesium, sodium thiab phosphorus. Fructose, qabzib thiab sucrose muab qab zib rau cov txiv hmab txiv ntoo, uas thaum lub sijhawm ua tiav ua los ntawm 10 txog 12% ntawm lub plawv sis plawv.
Lwm qhov zoo dua ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kab lis kev cai yog nws cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie. 100 gram ntawm cov txiv ntoo, nyob ntawm ntau yam thiab cov mob loj hlob, muaj li ntawm 50 txog 55 kcal. Nyob rau tib lub sijhawm, txiv ntoo qab zib thaum lub cev xeeb tub thiab kev pub niam mis yog qhov uas tsis-ntxoo, maj mam cuam tshuam rau kev zom zaub mov ntawm fiber ntau.
Dab tsi yog kev siv cov txiv ntoo qab zib rau cov leej niam cev xeeb tub thiab lactating?
Qhov no muaj pes tsawg leeg tso cai rau nws tau ntaus nqi rau cov khoom noj muaj zaub mov zoo nrog cov siab ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig:
- Beta-carotene, txuam nrog cov vitamin A, yog lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv thiab rov ua dua tshiab ntawm txhua daim ntaub, suav nrog cov tawv nqaij, tawv nqaij, pob txha, plaub hau thiab rau tes.
- Cov pab pawg B muaj kev koom tes hauv cov txheej txheem hauv lub cev, tswj kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab lub plab zom mov, ua kom lub hlwb khiav haujlwm, thiab ua ke nrog cov vitamin E pab tswj cov cell ua kom rov zoo nkauj, zoo nkauj thiab tawv nqaij noj qab haus huv.
- Vitamin PP txhawb lub cev ua pa.
- Ascorbic acid muaj nyob hauv cov txiv ntoo qab zib thaum lub cev xeeb tub ua ib qho tseem ceeb ntawm lub zog, qhov tsis muaj peev xwm ua rau qaug zog, poob ntawm kev tiv thaiv ntuj, thiab tsis muaj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
Coumarins, hlau thiab lwm yam tshuaj lom neeg lub cev muaj txiaj ntsig zoo txhim kho cov ntshav muaj txiaj ntsig, tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws, uas ua rau mob atherosclerosis ntawm cov plahaum roj thiab cov ntshav tsis muaj zog. Anthocyanins hauv cov kab liab liab tiv thaiv kev tsim tsa siab, txhawb nqa cov hlab ntshav.
Tsis tas li ntawd, kab kawm hauv lub qab zib, dej kua txiv kab ntxwv yog qhov tsim nyog rau lub siab, kev ua haujlwm ntawm cov kab mob ntawm cov zis thiab mob siab, tiv thaiv kab mob thiab tswj kev thaj yeeb nyab xeeb.
Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo qab zib thaum lub cev xeeb tub
Cherry cov txiv hmab txiv ntoo maj mam txhawb nqa lub raum thiab, muaj cov diuretic nyhuv, pab tso tawm cov kua dej ntau dhau mus tsis pub ncua, tiv thaiv tsis tsuas yog edema, tab sis kuj tsub zuj zuj ntawm cov tshuaj lom rau cov laus thiab cov kab mob me me.
Cov kua txiv duav tau dhau los ua qhov zoo pab rau hauv kev sib raug zoo nrog lub plab zom mov.
Fiber thiab organic qab zib kua txiv cherry kua qaub thaum cev xeeb tub txhawb kev ua haujlwm hnyuv, ntxuav nws ntawm co toxins, tswj qhov sib npaug ntawm microflora thiab pab ua kom tsis txhob muaj qhov tsis txaus ntseeg tsis tau cem quav.
Hauv cov theem thaum ntxov, thaum kev noj qab haus huv piam vim muaj kev tawm tsam thaum sawv ntxov mob, ob peb lub txiv ntawm Cherry:
- daws kev tshaib plab thiab ntuav;
- nyuaj siab qab los noj mov;
- teeb tsa lub rooj zaum;
- tsis tas siv tshuaj noj, lawv yuav daws qhov mob taub hau thiab tshem tawm kiv taub hau.
Ntxiv rau, cov kua txiv siav cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, ntsev ntxhia thiab cov organic acids:
- muaj cov ntsiab lus dav dav ntxiv rau qhov muaj txiaj ntsig zoo, muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau kev txhim kho lub cev thiab tus me nyuam hauv plab;
- tiv thaiv kom tsis muaj zog hlau ntshav liab;
- nthuav cov hlab ntsha thiab lub plawv;
- tiv thaiv cov tsos ntawm puffiness;
- txhawb kev txhim kho kev ntxuav ntawm lub cev ntawm co toxins;
- ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov leeg;
- txhim kho txoj kev xav hauv lub xeev, tiv thaiv kev hloov pauv ntawm lub siab thiab qhov kev txhim kho tom qab kev nyuab siab tom qab.
Thaum cev xeeb tub lig, txiv ntoo qab zib pab maj mam tswj ntshav siab thiab ntxiv dag zog ntshav ntshav. Yog tias tsis muaj contraindications, cov txiv ntseej ntawm tes yuav yog qhov kev tiv thaiv zoo ntawm cov leeg ntshav, yuav pab txhawb kom nrawm tshem cov teeb meem metabolic tawm ntawm lub cev, thiab yuav pab txhawb kev ua haujlwm hauv lub plawv ntawm lub neej tom ntej niam thiab menyuam.
Nws puas muaj peev xwm pub niam mis thaum tab tom pub niam mis?
Cov menyuam mos liab thiab menyuam mos yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev hloov pauv ntawm niam noj. Yog li ntawd, txog yim lub lis piam thaum pub mis, nws yog qhov zoo dua kom tshem cov txiv ntoo qab zib tawm hauv cov ntawv qhia, txawm hais tias nws tsis ua rau tsis xis nyob thaum cev xeeb tub. Tom qab ntawd tus poj niam tuaj yeem rov qab txaus siab rau cov khoom qab qab ntawm cov khoom qab zib, uas yuav pab ua kom lub cev muaj cov vitamins, minerals thiab antioxidant ntuj, txhawb kev zom, tiv thaiv kev o thiab pab hloov lub cev tshiab.
Nws puas muaj peev xwm pub niam mis thaum tab tom pub niam mis? Tau, yog tias koj ua raws li kev ntsuas tsim nyog, mloog cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mob hauv lub cev thiab xaiv cov txiv hmab txiv ntoo zoo xwb.
Txij li muaj fiber ntau tuaj yeem nce lub plab hnyuv thiab ua kom muaj plab nyob rau hauv tus menyuam, nws zoo dua los pib siv cov txiv ntoo ua ke nrog ib diav kua txiv ntawm ib hnub, thaum saib xyuas kev nyab xeeb thiab cov lus teb ntawm tus menyuam lub cev.
Yog tias tus menyuam lub siab txias, nws tsis muaj qhov cuam tshuam ntawm txoj hnyuv tsis zoo thiab ua kom tawv nqaij, qhov muaj peev xwm ntxiv tau, thiab tom qab ntawd qab zib qab zib nws tus kheej tuaj yeem muaj nyob hauv niam lub tshuab raj. Hauv qhov no, tus nqi niaj hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj 300 grams.
Kev nyab xeeb ntawm cov txiv ntoo qab zib thaum lub cev xeeb tub thiab lactation
Rau lo lus nug: "Puas yog nws ua tau rau xeeb tub txiv ntoo?" ib tug yuav muab tau cov lus teb zoo. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov noob txiv ntoo yuav tsuas yog tias qhov ntsuas yog ua raws thiab cov lus pom zoo ntawm kev soj ntsuam tus kws kho mob tau ua raws. Ib tug contraindication rau Cov menyuamuas ntawm cherries nyob rau hauv cov zaub mov noj yog:
- exacerbation ntawm kab mob cuam tshuam nrog lub plab zom mov;
- gastritis nrog high acidity;
- yam 1 mob ntshav qab zib mellitus;
- exacerbation ntawm pancreatitis.
Yog tias mob ntev yog nyob rau theem ntawm kev so ib pliag, lossis tus poj niam muaj kev noj qab haus huv zoo thaum lub sijhawm cev xeeb tub thiab pub mis niam noj tau. Tab sis tib lub sijhawm, nws tau ua tib zoo nkag mus rau hauv cov zaub mov, saib xyuas qhov zoo tas li.
Cov niam hluas thiab cov poj niam cev xeeb tub uas muaj lub cev ua xua yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau qhov tseeb tias cov txiv hmab txiv ntoo liab yog ib qho kev txiav txim ntawm lub cev ntau dua yuav ua rau muaj kev tsis zoo ntawm daim tawv nqaij, ua pa ntawm lub cev thiab kev zom zaub mov ntau dua li lub teeb xim cherry berries.
Thiab txawm tias tsis muaj qhov ua xua, nrog rau lwm yam kev sib txuam, koj yuav tsum noj cov txiv ntoo qab zib tshiab thaum pub niam mis thiab ua ntej yug menyuam kom muaj txiaj ntsig heev. Tsuas yog ib qho puv tes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo siav tuaj yeem ua rov qab ntxiv cov khoom muaj txiaj ntsig. Thiab qhov nce hauv feem tsis muaj kev hem thawj nrog kev lom zem, kev tsim cov roj ntau dhau, kev nrawm nrawm thiab kem plab, uas tsis tshua xav tau thaum lub sijhawm cev xeeb tub thiab lactation.
