Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua noj lws suav puree nrog zucchini thiab squash hauv lub caij ntuj sov lossis caij nplooj zeeg, thaum cov zaub loj tuaj hauv qhov chaw qhib thiab siav nyob rau hauv lub hnub. Lub saj ntawm cov kua zaub no yuav saturated, xim yog ci, qhov sib xws yog tuab. Cov zaub mov no yog qhov tsim nyog rau noj zaub mov noj thiab tawv nqaij menus. Feem ntau, yog tias koj txiav txim siab ua raws li daim duab thiab poob ob peb phaus ntxiv, ces daim ntawv qhia yog rau koj. Cov kua zaub raws li daim ntawv qhia no tuaj yeem npaj hauv ib qho kev tshaj tawm, nws kuj haum rau cov neeg tsis noj zaub.
Lws Suav Cov Kua Khaub PoobCov yam ntxwv ntawm txoj kev ua noj ua haus no yog hais tias cov kua zaub npaj tsis muaj dej thiab tsis muaj kua, tsuas yog cov kua zaub, uas tau muab rho tawm los ntawm cov txiv ntoo thaum ua noj.
- Lub sijhawm ua noj: 1 teev
- Cov Kev Pab Rau Ib Lub Thawv: 8
Cov khoom xyaw rau lws suav kua zaub
- 1 kg ntawm txiv lws suav siav;
- 500 g ntawm zucchini;
- 500 g taub;
- 100 g dos;
- 4 cloves ntawm qej;
- 3 tbsp carrots qhuav;
- 30 ml ntawm txiv ntseej roj;
- paprika, ntsev.
Ib txoj hau kev ntawm kev npaj kua zaub lws suav rau qhov poob phaus
Ncuav txiv roj roj rau hauv lub lauj kaub kua zaub nrog ib qho tuab thiab tuab phab ntsa. Tev lub dos los ntawm husk, chop finely. Qej cloves dhau los ntawm qej xovxwm.
Ua ntej muab cov hmoov tws pov tseg tso rau hauv cov roj rhaub, thiab, cia tom qab ob peb feeb, ntxiv cov qij.
Muab cov dos tso rau hauv cov roj preheated, thiab tom qab ntawd qejPeb dhau cov zaub dhau qhov kub tsawg kom txog thaum lub dos muag. Lub sijhawm ntev dua koj hla nws, tus nqi nplua nuj thiab qab qab dua cov zaub mov tiav lawm hloov tawm.
Do cov zaub kom sov dua kom sov txog thaum cov dos muagZucchini thiab taub dag ntxuav los ntawm tev. Tshem cov mos mos ntawm cov zaub nrog ib rab diav - lub hnab noob muaj noob. Tshaj tawm cov tuab ntawm cov nqaij ntawm ntxig zaub grater.
Pov lub zucchini thiab taub hau rau hauv lub lauj kaub, npog thiab simmer rau 30 feeb dua li tsawg cua sov. Los ntawm txoj kev, zaub mov tuaj yeem npaj tsuas yog los ntawm zucchini lossis tsuas yog los ntawm taub taub, vim tias saj ntawm cov zaub no zoo heev.
Grated zucchini thiab squash ntxiv rau lub lauj kaubNyob rau hauv ib lub lauj kaub cais lossis dav saucepan, cia cov txiv lws suav poob - muab cov txiv lws suav txiav kom huv, muab tso rau hauv lub lauj kaub, kaw lub hau.
Peb sim rau 20-25 feeb dhau ntawm cov cua sov ntsis, tom qab ntawd peb muab tso rau ntawm sieve, tshiav nqaij nrog rab diav, tsuas yog cov tev thiab noob yuav nyob ntawm sieve.
Stew txiv lws suav rau hauv ib lub lauj kaub caisNcuav cov txiv lws suav kub ntxuag rau hauv lub lauj kaub nrog zucchini thiab taub hau, ncuav 3 diav ntawm carrots qhuav, kaw lub lauj kaub dua thiab ua txhua yam ua ke rau lwm 15 feeb.
Peb so lub txiv lws suav los ntawm sieve, ntxiv rau cov zaub ntxiv5 feeb ua ntej npaj kua zaub lws suav, ncuav lub rooj ntsev kom saj, hauv av paprika qab zib thiab 1-2 teaspoons ntawm granulated qab zib kom sib npaug rau cov saj.
Stew zaub rau 15 feeb, ntxiv ntsev thiab seasonings ntawm qhov kawgCov zaub ua tiav tau muab pauv mus rau cov khoom noj ua zaub mov, hloov mus rau hauv cov smoothie los yog txhoov ncaj qha rau hauv lub lauj kaub nrog submersible rab.
Siv rab rab los yog lub xyoob nplej, peb tig cov zaub ua kom sib xyawUa ntej muab kev pabcuam, Kuv qhia koj kom lub caij cov txiv lws suav ua kom qab zib nrog cov kua mis nyeem tsis qab los yog qab zib yog cov muaj roj tsawg. Bon appetit! Ua rau lub teeb, tsawg-calorie lws suav puree kua zaub nrog kev lom zem.
Tsawg-calorie lws suav kua zaub puree yog npaj txhij!Txuas ntxiv cov ncauj lus ntawm qhov kev poob phaus, Kuv xav kom nco ntsoov tias txawm tias cov zaub mov muaj zaub mov tsawg tsawg tuaj yeem muab tso rau ntawm ob sab, vim hais tias qhov teeb meem tsis yog tsuas yog ua kom zoo, tab sis kuj hauv qhov ntau, uas yog, hauv feem me me. Ib tus neeg laus xav tau txog 250 grams ntawm cov zaub mov nyob rau ib lub sij hawm - ntau cov kua zaub yuav haum rau hauv cov tshuaj yej mug loj.
