Kua zaub puree nrog spinach thiab txiv maj phaub zoo li txawv ntawm thawj lub siab, qhov tseeb, tag nrho nws cov khoom xyaw tau ntev dhau los rau cov neeg nyob hauv yuav luag txhua lub tebchaws, tsis hais thaj chaw twg.
Yog tias koj ua haujlwm tiav thiab soj ntsuam Lent, tom qab ntawd koj tsuas yog xav tswj koj lub cev nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig. Koj tuaj yeem noj cov kua zaub puree nrog zaub ntsuab thiab txiv maj phaub nrog lub paj, nws yooj yim heev rau nws nrog koj noj khoom txom ncauj thaum ua haujlwm thaum noj su. Zaub ntsuab, txiv maj phaub thiab zaub ntsuab yog cov zaub tseem ceeb, txhua yam muaj nws cov khoom noj uas tsim nyog rau peb lub cev. Txiv maj phaub thiab txiv laum huab xeeb yog cov khoom noj uas muaj calorie ntau, yog li tsis txhob mob siab rau lawv ntxiv, vim tias cov zaub mov tawv nqaij yuav tsum tsis txhob ntxiv koj lub duav. Daim ntawv qhia rau cov kua zaub yuav rov hais dua rau cov neeg tsis noj zaub, raws li kuv tau noj nws vim li cas kev tshoov siab los ntawm Indian zaub mov. Raws li koj paub, hauv Is Nrias teb muaj tag nrho lub nroog uas lawv tsis noj tsiaj txhu, yog li ntawd, lawv paub ntau yam txog kev ua zaub ua kua zaub.
Lub poob qab thiab txiv maj phaub puree kua zaubKuv qhia koj kom txiav cov txiv maj phaub tshiab hauv ib nrab, hauv lub halves ntawm nws lub plhaub koj tuaj yeem cog yub rau cov paj, nws zoo li zoo nkauj thiab koj tsis tas yuav thev tsis cov khoom zoo rau ntawm windowsill uas nrog cov tsos ntawm yub hauv tsev. Ua ntej koj txiav cov txiv maj phaub, ua ob lub qhov nyob rau sab saum toj ntawm lub txiv ntoo thiab tso cov txiv maj phaub mis, nws tuaj yeem ntxiv rau hauv cov kua zaub, yog tias koj tsis tuaj yeem ntim hauv. Qhuav cov txiv maj phaub ntxiv hauv qhov chaw sov thiab qhuav, thiab tom qab ntawd siv lawv hauv cov khoom qab zib los yog ua kom zoo nkauj cov khoom qab zib.
- Ua noj ua haus sijhawm: 40 feeb
- Kev Pab: 6
Cov khoom xyaw rau ua mashed kua zaub nrog spinach thiab txiv maj phaub:
- 300 g khov spinach;
- 200 g ntawm cov hauv paus ciab;
- 300 g ntawm qos yaj ywm;
- 1 2 txiv maj phaub;
- 50 ml ntawm txiv maj phaub mis;
- 70 g ntawm dos;
- 100 g leek;
- txiv laum huab xeeb, txiv ntseej roj, roj hiav txwv ntsev.
Zaub ntsuab thiab txiv maj phaub puree kua zaub Cov khoom xyawTxoj kev npaj ntawm mashed kua zaub nrog spinach thiab txiv maj phaub.
Ua kom zoo li cov dos thiab leeks, muab cov roj txiv ntseej rau kib, muab cov zaub rau hauv cov kua zaub thiab kib li cov roj nruab nrab kom txog thaum muag muag. Koj yuav tsum saib xyuas cov dos, nws yuav tsum tsis txhob tig xim av, tsuas yog maj mam tua nws.
Fry tws dos thiab leeksPeb ntxuav lub celery paus thiab qos yaj ywm, txiav mus rau hauv me me cubes, ntxiv rau lub lauj kaub.
Ntxiv celery paus thiab qos yaj ywmRUB ib nrab ntawm cov txiv maj phaub ntawm grater zoo. Ncuav 2 liv ntawm dej npau npau lossis zaub ua si, ntxiv txiv maj phaub flakes, txiv maj phaub mis. Ua noj dhau li nruab nrab cua sov rau txog 20 feeb, zaub yuav tsum ua muag.
Ncuav dej npau npau, ntxiv txiv maj phaub mis thiab txiv maj phaubThaum cov zaub npaj txhij, muab cov zaub xyaw zaub xyaw rau hauv lub lauj kaub, tom qab cov zaub ntsuab ntsuab tuaj thiab cov kua zaub rov qab ua noj, ua li 2-3 feeb thiab tshem tawm ntawm tshav kub.
Ntxiv cov zaub ntsuab khov rau cov zaub tiav.Nyob rau theem no, ntxiv hiav txwv ntsev kom saj thiab zom cov kua zaub nrog lub submersible blender kom txog thaum tus smoothie yog kev sib tw.
Ntxiv ntsev thiab zom nrog rabKom tau txais cov ntawv sib txawv hauv cov kua zaub zom, lub caij nrog cov txiv laum huab xeeb hauv lub lauj kaub qhuav, ua haujlwm rau nws kub thiab cia ib tus neeg sim hais tias cov khoom noj tsis noj yog tshiab thiab tsis qab.
Rau kev ntxhib los mos, ntxiv cov txiv laum huab xeeb rau hauv cov kua zaub nrog zaub ntsuab thiab txiv maj phaub.Kua zaub puree nrog spinach thiab txiv maj phaub yuav lure txawm staunch nqaij-eaters rau hauv lub yeej rog ntawm herbivores. Bon appetit!
